Прыжок всегда начинается с деми плие. В него включаются флексия тазобедренного и коленного суставов, а также натяжение голеностопного сустава (т. е. передней части ноги). Мышцы, дающие импульс для прыжка, натянуты в деми плие и готовы сокращаться. Это следующие мышцы:

— большая ягодичная мышца для растяжения тазобедренного сустава.

— четырехглавая мышца бедра, расположенная в передней части бедра, для растяжения коленного сустава.

— икроножные мышцы для сгибания стопы в голеностопном суставе.

— мышцы подошвы для сгибания стопы.

Глубокое деми плие позволяет мышцам сильно сокращаться и определяет силу и продолжительность прыжка. Импульс прыжка зарождается в подошве стоп. Соприкосновение с полом широкой плоскостью растягивает мышцы стоп, готовя их последующему прыжку. При приготовлении к прыжку эти мышцы прижимают пятки к полу.

Импульс к прыжку определяется резким сокращением вышеупомянутых мышц. Для этого группа разных мышц действует вместе как функциональное единство. При постоянной практике деми плие на ежегодных занятиях, координация мышц становятся автоматической.

Действие коленного тензора, четырехглавой мышцы бедра: кроме резкого сокращения для отталкивания важно продолжительное сокращение. Икроножные мышцы лучше подготовлены к прыжку, когда колено не распрямлено т. к. одна из них, икроножная мышца, начинается в бедренной кости. Когда колено распрямлено, эта мышца натянута и действие ее сильнее. Поэтому для хорошего прыжка необходимо полное распрямление колен. Укрепление коленных тензоров, четырехглавой мышцы бедра, приводит к появлению характерных бугорков на передней части бедра. Мышцы в основном увеличиваются за счет частых прыжков в высоту. Поэтому с эстетической точки зрения танцовщицам не рекомендуется их выполнять.

Действие икроножной мышцы: она сгибает стопу в голеностопном суставе, т. е. в нижней части переднего отдела стопы, тем самым становясь главной движущей силой прыжка. В большей степени эластичность мышечных волокон определяет высоту прыжка. Икроножная мышца не использует весь потенциал, если стопы не прижаты к полу сильно, или полностью его не касаются в жанжман де пье, которое следует за каждым прыжком. Тогда мышцы продолжают сокращаться и не расслабляются между двумя прыжками. Это приводит к утолщению мышцы.

Существуют разные формы икроножных мышц: короткая широкая мышца с длинным ахиллесовым сухожилием или длинная мышца с коротким ахиллесовым сухожилием. Для прыжков больше подходит первый тип. Длинное сухожилие, неэластичное в отличие от мышцы, натягивает мышечное волокно перед отталкиванием, вызывая резкое сокращение икроножной мышцы. Там, где икроножная мышца длинная с коротким сухожилием, прыжок ограничен. Этот тип больше подходит для продолжительных сокращений (движения в пуант и деми плие). Стиль танцора определяет то, мышцы какого типа преобладают у танцора. Сила прыжка определяется характерной формой икроножной мышцы.

Сила икроножной мышцы по ахиллесову сухожилию передается в пятку. При помощи этой силы осуществляется отрыв пятки от пола. Сила действия, как уже говорилось, зависит от икроножной мышцы, но длина двигающейся конечности, которая отрывает пятку от пола, тоже очень важна. Чем длиннее конечность, тем эффективнее действие икроножной мышцы. Для идеального прыжка нужны длинные ноги, выступающая пятка, высокая лодыжка, короткая стопа и сильное ахиллесово сухожилие (например, у Вацлава Нижинского 1888 — 1950).

Подошвенные мышцы: импульс к прыжку исходит из подошвы стоп. Сила икроножной мышцы передается в пальцы стоп, в частности в большой палец, который дает финальный толчок, когда стопа отрывается от пола. Сила стопы зависит от мелких внутренних мышц, которые разгибают проксимальные фаланги. В отталкивании также участвует длинный разгибатель пальцев стопы Сильный сгибатель большого пальца ноги, который прижимал палец к полу, сейчас действует как пружина.

Сгибание голеностопа икроножными мышцами связано с силой подошвенных мышц. Действие подошвенных мышц не должны ограничивать подошвы туфель.

Для полета характерна элевация и балон. Элевация — это сила и высота прыжка. Она зависит от действия мышц ног стопы. Если подошвенные мышцы слабые, мышцы таза и колена должны прилагать больше усилий, а при этом есть риск дисбаланса верхней части тела. Слабость мышц ног нельзя исправить, подняв плечи. Балон — это способность танцовщиков фиксировать разные позы в воздухе во время прыжков. Зрителям кажется, что танцор замирает в воздухе на какое-то время. Это впечатление вызывается глубоким деми плие и вытягиванием туловища.

Первой касается пола передняя часть стопы. Коленный тензор, икроножная мышца и подошвенные мышцы становятся мышцами сопротивления. Они тормозят силу воздействия, сгибая бедро в районе таза, а нижнюю часть ноги — в колене, распрямляя стопу в голеностопном суставе (т. е. поднимая ее). Сопротивление подошвенных мышц делает свод стопы гибким. Влияние приземления после прыжка поглощается прямой икроножной мышцей и ахиллесовым сухожилием. Это защищает локомоторную систему танцора от повреждений.

Весь вес тела у людей должен выдерживаться ногами. Это — наш контакт с землей. Ступни ног обеспечивают устойчивость, равновесие, движение, на них опускается вес тела после прыжка. Это возможно благодаря особому строению ступни. В нашей культуре, к сожалению, не принято заботиться о стопах ног. Неудобная обувь, отсутствие упражнений, асфальт — все это приводит к преждевременным дегенеративным изменениям стопы и тому, что здоровая стопа в наше время — большая редкость. Танцор должен особенно заботиться о ступнях ног вне студии. Особое задание учителя — приглядывать за обувью студентов и научить их быть ответственными за стопы. Босые стопы студентов всех уровней должны регулярно осматриваться.

Конечно, требования к стопе профессионального танцора велики. Кроме того, танец пуант подразумевает перераспределения веса при деми пуантэ. В то же время ступня должна быть максимально легкой и расслабленной. При соблюдении этих условий стопа играет большую роль в красоте исполнения танца. Были времена, когда ступни танцовщиц были предметом восхищения. В эпоху Романтизма шампанское пили из туфли той, кем восхищались. Ступня могла стать предметом поклонения, как видно на примере Фани Элслер (1810 — 1884) (ил. 73).

Существует общая тенденция считать танец на пуантах причиной всех травм у танцовщиц. Когда тело и ступни были подготовлены многолетними тренировками, танец на пуантах не представляет особой опасности. Типичную травму стопы может вызвать неправильная подготовка или техника исполнения, или слишком ранняя практика пуант. Во избежание травм, стоп и других повреждений танцор и преподаватель должны заботиться о правильной технике исполнения, распределении веса и подходящем полу.

Эта статуя показывает степень восхищения ножкой известной танцовщицы. Мраморная статуя французского скульптора Феличе де Феавью (1847). Австрийская театральная коллекция. Вена.

Поднятие стопы = распрямление, опускание = сгибание.

Чтобы понять эти описания, заметьте, что поднятие стопы называется распрямлением, а опускание — сгибанием.

Это означает, что при распрямлении пятка опускается, а при сгибании — поднимается (ил. 74).

Для успешной танцевальной карьеры необходима особая врожденная форма стопы. Часто внешний вид стопы отображается на рентгене. Стопа меняет форму и движения в результате тренировок больше, чем любая другая часть тела. Поэтому ступня молодого танцовщика должна быть приспособлена к изменениям, необходимым во время тренировок. Некоторые формы стоп вообще не подходят для балета, их не изменяет тренировка.